排毒、養生、美顏、增強抵抗力是一個綜合性的目標，飲食是其中一個重要的方面。以下是一些食物和飲食習慣，可能有助於達到這些目標：
蔬菜和水果：
綠蔬菜： 如菠菜、芥蘭、羅勒等，富含纖維、維生素和礦物質，有助於排毒和維持身體健康。
水果： 尤其是富含抗氧化劑的水果，如藍莓、草莓、橙子等，可以有助於清除自由基，有益於美顏和提高免疫力。
全穀類食品：
- Sep 26 Thu 2024 11:52
-
注重養生，可以從這些食物著手
- Nov 11 Sat 2023 17:34
-
小兒過敏心路歷程與照顧
我們一家都有過敏體質，所以家裡的小朋友有過敏並沒有很意外，只是當小朋友第一次紅疹發作時，還是匆忙的帶他去看醫生。
醫生告訴我，這就是過敏，並給我們開了一些藥物。他還建議我們避免讓孩子接觸過敏原，並定期觀察他的症狀。我們按照醫生的建議去做，但孩子的過敏症狀並沒有明顯改善。
我開始尋找其他的解決方法，並發現了飲食調整和體質改善的重要性。
我們開始改變孩子的飲食習慣，避免過敏食物，並確保他獲得均衡的營養。我們還鼓勵他多做運動，以增強他的免疫力，還嘗試了中藥、三伏貼、益生菌...等各種方法。
經過一段時間的努力，孩子的過敏症狀有所改善。他的臉不再那麼紅，身體的紅疹也減少了，呼吸也變得更順暢。我們都為此感到欣慰。
- Mar 26 Sat 2022 11:48
-
如何分辨感冒與新冠肺炎？醫師提供的簡易指南
隨著季節變換，冷暖不定的天氣讓許多人感到不適。不少人可能會經歷咳嗽、喉嚨痛和發燒的症狀。在這樣的情況下，如何判斷自己是普通感冒還是新冠肺炎（COVID-19）呢？隨著疫情的變化，這個問題變得愈加重要。中醫博士樓中亮在社交平臺上提供了一些實用的資訊，幫助大家辨識這兩者的症狀，並提出有效的防護措施。
瞭解感冒、流感與新冠肺炎的症狀
感冒、流感和新冠肺炎之間的症狀十分相似，因此很多人可能會感到困惑。以下是對這三者主要症狀的詳細分析，幫助你更好地識別病症。
1. 一般感冒
一般感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，主要症狀包括：
- Jun 22 Mon 2020 18:24
-
綠茶和葡萄柚汁可減重！８招聰明喝飲料
水、牛奶、果汁、咖啡或其他飲料，到底該怎麼喝，才是最正確的選擇？才能對身體有益，又不用擔心會增胖？以下是《哈芬頓郵報》，針對不同情境，提出的飲料建議，相當值得參考。
◎如果要增加肌肉，可以喝牛奶：牛奶含有乳清蛋白以及酪蛋白，可促進肌肉組織的生長。
◎如果要減重，可以喝綠茶或葡萄柚汁：綠茶和葡萄柚汁可促進體內新陳代謝，有助於減重。
◎如果要修補身體，可選擇白開水／巧克力牛奶／運動飲料：運動完之後，可多喝白開水，補充水分；或是喝巧克力牛奶，裡面含有的碳水化合物和蛋白質，可修補因為運動而受損的肌肉組織；若運動時間長，喝運動飲料除了補充水分外，還可補充身體所需要的能量。
- Apr 16 Mon 2018 15:37
-
膠原蛋白~男性也需要補充嗎?
我要分享
生活中適當地補充膠原蛋白可以增強人們的免疫力，女性們特別願意吃膠原蛋白，因為吃膠原蛋白對女性的皮膚有很好的作用。相對於女性，很少聽到男性吃膠原蛋白，那麼男性也要補充吃膠原蛋白嗎？
男人也需膠原蛋白。都說男人三十而立，男人是家裡的頂樑柱，沒有好的身體怎麼能干好一番事業，男人要養家糊口，所以更需要強壯身體，服用膠原蛋白，不僅可以改善皮膚，還能夠起到強壯骨骼、亮麗指甲、保護眼睛、提高免疫力等功效。
男性皮膚一般容易出現毛孔粗大，油脂分泌旺盛的情況，尤其是經常吸煙的男性，皮膚會乾燥。膚色暗黃，這主要是因為，吸煙會導致體內基質金屬蛋白醇的增多，這種物質對膠原蛋白有很大的破壞力，吸煙造成皮膚乾燥衰老，所以對於吸煙者來說，如何補充膠原蛋白尤為重要。對身體的作用在關節、骨骼、肌肉、毛髮、眼睛等。男人平時生活壓力大，所以更需要補充膠原蛋白。
膠原蛋白粉有恢復彈性，延緩衰老的功能。膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚恢復彈性、柔韌充盈；另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。
- Feb 23 Fri 2018 12:24
-
益生菌的比較和選擇？
近來有爸爸媽媽詢問到益生菌的問題，所以今天我們就來談談益生菌
首先我們要知道，益生菌是一種好的細菌，幫助我們體內正常菌叢的生長
比較常見的菌株如Lactobacillus(乳酸菌)、Bifidobacterium(比菲德氏菌)....等等
都是我們在一些益生菌甚至優酪乳的廣告中可以聽到的
益生菌的製劑也有許多種，主要都是要保持益生菌到達腸道後的活性
- Dec 30 Sat 2017 11:26
-
研究發現：益生菌可助肌膚保持年輕活力
研究發現：益生菌可助肌膚保持年輕活力
據俄羅斯「醫學論壇」新聞網10月25日消息，日本專家最新研究表明， 益生菌有助於肌膚保持年輕活力。
日本邀請23名19至21歲的女孩參與一項研究，以檢驗益生菌對皮膚的影響。在為期四周的實驗中，其中一組女孩使用經過發酵處理的牛奶護 膚，而另一組則使用傳統優格護膚。之後研究人員通過檢測女孩臉頰和前臂內側皮膚來測定肌膚的緊緻度、彈性、脫水程度和皮脂分泌程度。
經過試驗，專家得出結論稱，益生菌更有利於保護皮膚，使肌膚更年輕美麗。
- Oct 23 Mon 2017 13:19
-
益生菌：拯救過敏大作戰
近年來食物過 敏的案例節節高升，成因更是百百種數不完，現在有數個最新的研究顯示： 食物纖維可能和食物過敏的成因有關。
澳洲莫納什大學（Monash University）的免疫學家查爾斯．麥凱（Charles Mackay）表示：「人體內的腸道菌會以酵素分解食物纖維，在分解過程中會產生 一種物質，可防止人體對食物產生過敏反應。」
目前相關的研究大多都以小鼠為實驗對象，結果顯示飲食因素不太可能是造成 過敏率暴衝的關鍵解答。研究人員認為如果以人類為對象的研究結果也相同的話 ，那「促進腸道益菌的生長」或許是個預防方法，甚至有可能可以逆轉過敏。
醫學之謎
根據非營利組織「食物過敏研究及教育」（Food Allergy Research & Education）的統計，目前有1千5百萬以上的美國人有食物過敏，其中有約9成患 者對八種食物（花生、堅果、小麥、大豆、蛋、牛奶、水母和魚類）的其中一種 過敏。
- Jun 23 Tue 2015 15:04
-
體內缺乏酵素會瘦不下來
你的瘦身之路總是一波三折？嘗試過各種減肥方法，卻怎麼也瘦不下來？在將瘦不下來的原因 歸咎於年紀漸長導致新陳代謝速率變慢、變差前，不妨先檢視先審視自己是不是過著「酵素不 足」的生活。在人體大量缺乏酵素的狀況下，不但容易感覺疲勞、抵抗力較差，肥胖等問題找 上身。
《我吃酵素瘦了21kg：吃出不復胖的健康體質》一書的作者秋葉睦美表示，在飲食西化、精 致化的影響下，現代人攝取發酵食品及生菜的機會大幅減少，相對的，含有大量油脂食物，及 加熱、加工的食品則大大增加。除了飲食習慣改變外，在生活習慣方面，也有浪費酵素的傾向
長時間只吃加熱過的蔬菜，不吃生菜、水果攝取不足，再加上喜歡油炸、煎炒等油膩食物， 飲食攝取不均衡、不健康的狀況下，也就容易出現新陳代謝速率變慢、腸胃消化力不佳等問題 ，進而出現發胖、抵抗力變差、手腳冰冷、腰痛、肩頸痠痛等不適反應。
易瘦體質怎養成？新鮮水果酵素助調整
不過，缺乏酵素為什麼會導致上述問題發生呢？秋葉睦美指出，這是因為，天然蔬果中確實 含有豐富的酵素，但酵素是一種非常不耐高溫的敏感物質，一旦經過加熱，就會遭受破壞。因 此，不容易以原本的狀態被人體吸收。
- Jun 23 Tue 2015 12:04
-
益生菌比較
1
){kind=link}